您现在的位置:主页 > 旅游新闻 >

长时间便秘容易致癌,3类常见食物,改善便秘更轻松_健

发布日期:2020-07-01 06:18   来源:未知   阅读:

“医生好,我想问一下你长时间便秘会致癌吗?之前看电视是这样说的,我有点怕,因为我经常便秘。”

昨天一位患者跟我网上问诊的时候问了我这样一个问题。

患者

便秘是很多中老年人都有的毛病,比较多人关心,所以今天就来讲讲便秘吧。

首先,先回答一下开头的问题,准确的来说,便秘不一定会致癌,但是会增加致癌的概率,就像一些化学物品一样,不一定接触了就会有癌症,而是接触的人比一般人更容易得癌症。那么为什么便秘的人更容易得癌症呢?

是这样的,便秘主要是指排便的频率减少,一周大便次数少于2到3次,而且粪便比较干结,排便时比较困难。而便秘久了呢,就会残留在我们的大肠里面,造成淤积。

肠道

其实我们吃的食物里面的营养大多数是在小肠吸收的,所以在大肠内的东西或多或少都是一些废物,甚至有很多有害物质,在肠道淤积更容易导致人体不舒服,这也是说便秘更容易引起癌症的原因。

既然长期便秘容易引起癌症,那么我们是否应该做点什么来预防便秘呢?其实很简单,多吃以下三类食物就能改善便秘,排便更顺畅。

1.杂粮、粗粮。现代人的生活水平高了,就不屑于吃一些杂粮粗粮,如山芋、薯类、燕麦片等食物,实际上正是因为有这另类的挑食毛病的人更容易得便秘,因为精细粮食的碳水化合物含量比较高,而很多人又喜欢吃大鱼大肉,这就会不利于肠胃的蠕动,从而造成排便困难。

2.青菜,水果。多吃青菜和水果(尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等),就能摄入更多的植物纤维,这样一来更容易排便,同时蔬菜水果含有较多的水分,在一定程度上能补充人体所需,如此一来,将要排出的粪便就不会那么干硬,出恭就不会那么困难,所以要想排便轻松,多吃点水果和蔬菜很重要。

蔬果

3.富含油脂类的干果。便秘的人可以适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等。油脂类的干果在肠道中能释放出些许油脂性物质,帮助肠道蠕动,同时有利于排便。

上述三类食物就是有助于排便,改善便秘的食物了,便秘患者适当吃就能更轻松,也不用担心长久便秘引起结肠癌了。除了多吃以上三类食物之外,便秘患者还应该注意:

多运动,因为运动有助于肠道蠕动,有利于排便;按时出恭,按时出恭有助于患者及时排除体内废物,减少肠道的负担;不要久坐,久坐的人肠道肌肉就会变得松弛,蠕动减少,更容易造成便秘。

便秘不是什么大的问题,但是长期便秘容易引起身体疾病,希望大家能多注意以上几点,改善便秘,预防便秘。

柔嘉小建议:多喝蜂蜜也有助于改善便秘喔。

Power by DedeCms